Una de las mejores prácticas para promover la salud está disponible de forma gratuita justo afuera de tu puerta. Salir a la naturaleza tiene muchos beneficios para tu salud física y mental.

El tiempo en la naturaleza te hace….

  • Estar en forma: caminar, andar en bicicleta, correr, practicar deportes y tomar el sol mantienen tu cuerpo fuerte y en forma.
  • Más saludable: la actividad física al aire libre es buena para el sistema cardiovascular y el sistema inmunológico, reduce la inflamación y disminuye el riesgo de enfermedades.
  • Resiliente: estar al aire libre es relajante para el cerebro y puede aliviar el estrés, mejorar el estado de ánimo y brindarte más energía.
  • Centrado y productivo: una caminata corta al aire libre puede ayudar a tu cerebro a concentrarse y a mejorar la memoria a corto y largo plazo.
  • Feliz: estar al aire libre es bueno para la salud mental y estimula las hormonas del bienestar.
  • Conectado: cuando sales, no solo te conectas con el mundo natural, sino que a menudo desarrollas conexiones sociales más fuertes con quienes te rodean.

El tiempo al aire libre debe ser un hábito diario para una salud óptima. Pero no siempre es fácil salir al sol.

A continuación, algunas formas para que funcione:

  • Estaciona tu auto y camina. Incluso si es una distancia corta, pasa un poco más de tiempo afuera y muévete más estacionándote lejos.
  • Consigue un perro (o pasea el que tienes). A veces, verte obligado a salir no es malo.
  • Hazlo social. Planea reuniones al aire libre y obtén beneficios dos por uno.
  • Elije un pasatiempo al aire libre. La jardinería, el senderismo, el futbol, la fotografía y la observación de aves son excelentes maneras de estar en contacto con la naturaleza.
  • Organiza un picnic. De todos modos, tienes que hacer un espacio en tu agenda para comer. ¿Por qué no hacerlo rodeado de la naturaleza?
  • Planea una reunión para caminar o responde llamadas telefónicas mientras caminas al aire libre.
  • Visita el mercado de agricultores. Los mercados al aire libre son una excelente manera de pasar más tiempo al aire libre y al mismo tiempo apoyar a la comunidad agrícola local.
  • Haz una cita para caminar. Invita a un amigo, familiar o a tu pareja a caminar; podrán conectarse y disfrutar juntos de la naturaleza.