Pasar largas horas sentado puede afectar negativamente tu salud si no mantienes una postura adecuada. Para reducir el riesgo de dolores y molestias, es importante evitar ciertas posturas comunes que pueden generar tensiones en tu cuerpo. A continuación, te compartimos algunas posturas que debes evitar:
- No te encorves hacia adelante: Evita encorvarte con los hombros caídos y la espalda arqueada. Esta postura puede generar tensiones en la espalda y el cuello.
- Mantén la cabeza alineada: Evita inclinar la cabeza hacia abajo durante largos períodos, ya que esto puede generar estrés en el cuello y la columna vertebral.
- No cruces las piernas: Cruzar las piernas puede afectar la circulación sanguínea y causar molestias en la espalda y la cadera.
- Evita dejar los pies colgando: Asegúrate de que tus pies estén apoyados en el suelo o en un reposapiés para evitar tensión en la parte baja de la espalda y la pelvis.
- Asegúrate de que tu escritorio esté a la altura adecuada para evitar encorvarte o alargar demasiado los brazos. La silla debe permitirte mantener los pies apoyados y la espalda recta.
- Evita mantener los brazos extendidos por mucho tiempo o en una posición incómoda. Utiliza apoyabrazos si es posible y mantén los codos en ángulos cercanos a 90 grados.
- Alinea el teclado y el ratón con tus brazos y asegúrate de que estén a una altura cómoda para evitar tensiones en los hombros y las muñecas.