Un trastorno del piso pélvico puede hacer que la vida cotidiana sea incómoda. Tu piso pélvico es un grupo de músculos y tejidos que forman un cabestrillo de apoyo a lo largo de tu pelvis.

Los músculos del suelo pélvico y los tejidos conectivos pueden debilitarse o lesionarse. Cuando esto sucede, es posible que ya no soporten adecuadamente tus órganos. Esto puede provocar:

  • Incontinencia urinaria o fecal
  • Prolapso de los órganos pélvicos
  • Disfunción sexual

FUNCIONES DEL PISO PÉLVICO

Mujer:

  • Apoya la vejiga, el intestino, el recto, el ano, la uretra, el útero y la vagina
  • Se contrae y se relaja para controlar la orina, las heces o los gases
  • Ayuda con el flujo sanguíneo y las contracciones vaginales durante las relaciones sexuales y el orgasmo
  • Ayuda en el parto vaginal

Hombres:

  • Apoya la vejiga, el intestino, el recto, el ano, la uretra y la próstata
  • Se contrae y se relaja para controlar la orina, las heces o los gases
  • Ayuda a tener una erección y un orgasmo

FACTORES DE RIESGO

  • • Embarazo y parto
  • • Tener sobrepeso u obesidad
  • • Constipación crónica
  • • Envejecimiento
  • • Tos crónica por fumar o por un problema de salud

SÍNTOMAS

  • Necesidad urgente o frecuente de orinar
  • Pérdida de orina al toser, estornudar, reír o hacer ejercicio
  • Dolor al orinar
  • Infecciones frecuentes del tracto urinario
  • Constipación
  • Incontinencia fecal
  • Dificultad para expulsar gases
  • Tener dificultades para llegar a tiempo al baño
  • Dolor durante las relaciones sexuales
  • Dificultad para lograr o mantener una erección
  • Dificultad para tener un orgasmo

CUIDADOS

Si sospechas que tienes un trastorno del piso pélvico, habla con tu médico.

Es posible que te deriven a un fisioterapeuta o cirujano para recibir tratamiento.

Aquí hay cosas que puedes hacer por tu cuenta para fortalecer tu piso pélvico y prevenir este padecimiento:

  • Fortalece tus músculos centrales
  • Mantén un peso corporal saludable y haz ejercicio
  • Deja de fumar
  • Prevé el estreñimiento con una dieta rica en fibra y líquidos
  • Haz más actividad física, como caminar, para tonificar los músculos del piso pélvico
  • Evita pasar mucho tiempo en el baño
  • Aprende a relajar los músculos del piso pélvico con meditación o relajación guiada